જો તમે પણ દરરોજ આ 7 વસ્તુઓ ખાશો તો હંમેશા રહેશો ફ્રેશ અને યુવાન 

165
Published on: 1:00 pm, Sun, 17 October 21

સામાન્ય રીતે જોવામાં આવે છે કે, આપણો મૂડ કોઈ કારણ વગર ઘણી વખત બગડી જાય છે. આપણે બિનજરૂરી તણાવ જ લઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત આપણને મીઠાઈ ખાવાની કે કંઈક અલગ ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. જેથી આપણો મૂડ સારો રહે. ઘણા લોકો આ રીતે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ આ ખોરાક આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી. આવી સ્થિતિમાં, અમે તમને કેટલાક તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક આહાર વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા મૂડને ખૂબ સારો રાખી શકે છે.

ઓટ્સ
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ઓટ્સ કેટલું ફાયદાકારક છે. તેમાંથી ફાઇબર મળી આવે છે. જે યોગ્ય બ્લડ સુગર લેવલ જાળવે છે. તે આયર્નથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે મૂડના લક્ષણને નિયંત્રણમાં રાખે છે. તમે તેમાં દૂધ, મધ અને કિસમિસ ઉમેરીને તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકો છો.

અખરોટ
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ સાથે, અખરોટમાં મેગ્નેશિયમ વિપુલ પ્રમાણમાં હાજર છે. તેને રોજ ખાવાથી તણાવ પણ દૂર રહે છે. જો તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો છો, તો તે તમને સારી ઊંઘ પણ આપે છે.

શક્કરિયા
શક્કરીયામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ સૌથી વધુ જોવા મળે છે. અથવા તે આપણા મગજમાં સેરોટોનિન વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તે આપણો મૂડ ખૂબ સારો રાખે છે અને તેના સેવનથી પણ સારી ઊંઘ આવે છે.

ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટમાં મૂડ બુસ્ટર ઘટકો છે. તે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. તેને ખાવાથી તરત જ મૂડ સુધરે છે. તેથી, ડાર્ક ચોકલેટ ઓછી માત્રામાં ખાવી જોઈએ.

કોફી
કોફીમાં સારી માત્રામાં કેફીન પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દિવસ દરમિયાન બે કપ કોફી પીતા હો, તો તેની અસર તમારા મૂડ પર દેખાય છે.

ઇંડા
લેસીથિન તત્વ ઇંડામાં જોવા મળે છે. તે મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. તેમાં કોલીન પોષક તત્વો પણ હોય છે. તેને ખાવાથી માનસિક આરામ પણ મળે છે. તેમાં વિટામિન બી12 પણ છે. આ સાથે, ઇંડા પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ અને સસ્તો સ્રોત પણ છે.

ચરબીવાળી માછલી
ફેટી માછલી તમારા મૂડને ખૂબ સારું બનાવી શકે છે. માછલીનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન ડી અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. તે ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સાથે, ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે ફેટી માછલીઓ પણ આપણા હૃદયને સારું રાખે છે.

લેખન અને સંપાદન : રોચક જાણકારી Team
તમે આ લેખ “રોચક જાણકારી” ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો. અમારો આ લેખ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે, તો આ લેખને વધુમાં વધુ શેર કરો.

બસ એવું જ કઈંક જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ પ્રિય એવું રોચક જાણકારી પેજ લાઇક કરો અને તમારા દરેક મિત્રો સાથે અવશ્ય શેર કરો. આભાર…